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这种水果维生素C含量是苹果的20倍 吃完肠胃都更好了

CCTV生活圈 2024-10-31 09:11:31 阅读量:

入秋以来

市面上出现了一种

形状酷似鸡心的小苹果

叫做“鸡心果”

据说不仅比普通苹果更加脆甜

而且营养成分更高

它的外形看起来像一颗鸡心,特质是果实较小、肉质紧实、清脆多汁、香气浓郁。

鸡心果有色泽鲜艳、酸甜适中、食用方便等优点,最近成了水果界的新宠,而这种鸡心果实际上属于蔷薇科苹果属。

鸡心果有丰富的维生素C

鸡心果的营养很丰富,营养成分几乎涵盖普通苹果的所有种类,某些成分的含量甚至比普通苹果更高,而且它的糖酸比适中,所以吃起来酸甜可口。

丰富的维生素C:

★鸡心果中的维生素C含量相对较高,普遍高于10mg/100g,有些甚至可以高达96mg/100g

★普通苹果的维生素C含量大约是在4mg/100g~5mg/100g

★鸡心果的维生素C含量可以达到苹果维生素C含量的20倍

其余营养物质:鸡心果还含有丰富的膳食纤维、矿物质和十余种氨基酸,包括多种人体必需氨基酸。

冬季吃鸡心果

帮你远离皮肤难题

冬季干燥,很容易出现的皮肤病。中医讲的燥邪,和寒冷有很大关系。

所以天干地寒,在饮食方面要多吃滋阴润燥的食物,比如富含维生素C和维生素E的食品。

鸡心果里含有丰富的维生素C和维生素E。

常吃鸡心果

胃肠道会感谢你

鸡心果中含有多种有机酸,特别是苹果酸,有的品种甚至可以高达478mg/100g。

在《注解伤寒论》中,古人首先提出了“酸甘化阴”的概念。“酸以收之,甘以缓之,酸甘相合,用补阴血”。

健康小贴士

按照《中国居民膳食指南(2022)》的要求,成年人每天需要摄入200~350g的水果。折合下来大约是4~7个鸡心果,就可以满足人体的营养需求。

责任编辑:胥甜