武汉市青山区红卫路街道：美好生活从优质睡眠开始

极目新闻通讯员 肖灵 张静熙

“几点睡，几点起，睡多久才合适？”“睡觉时枕头高一点好，还是矮一点好？”为普及健康睡眠养生知识，倡导科学文明健康的生活方式，在“3.21世界睡眠日”来临之际，武汉市青山区红卫路街道聚友社区开展“科学睡眠促健康，巧手制枕传文明”主题活动，通过健康讲座与手工实践相结合的方式，为辖区居民送上“睡眠健康大礼包”。

活动现场，共建单位武汉市第九医院麻醉睡眠门诊主治医生姜晓为辖区居民带来一场精彩的健康养生知识讲座。“不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。”他结合典型案例，从“睡眠周期解析”“失眠常见诱因”“助眠饮食与作息调整”等方面，重点讲解了中老年人睡眠质量提升技巧及青少年睡眠规律养成方法，并通过互动问答为居民解答“多梦易醒”“生物钟紊乱”等实际问题。同时，传授了大家呼吸、拉伸等小技巧用来缓解疲劳，呼吁大家在日常生活中要养成良好的生活习惯。

在制作荞麦枕头环节，社区志愿者提前准备了天然荞麦壳、透气棉布、针线包等材料分发给居民。居民们分成两组，分工协作，在枕芯里填充荞麦壳进行封口，随后依次套上枕巾和枕套。现场欢声笑语不断，在协作中30个兼具实用与美观的手工枕陆续成型。社区老党员李师傅感慨道：“我以前就是用荞麦枕头，自己做的枕头高度合适，荞麦香还能安神，比买的有意义！”

此次活动将健康科普与手工制作相结合，既满足了居民对睡眠健康的关注需求，又通过劳动实践弘扬了勤俭养生的文明风尚。下一步，聚友社区将持续推出“健康生活季”系列主题活动，让新时代文明实践活动真正成为服务群众、凝聚民心的暖心工程。