噔噔噔噔，我们又来给大家解答疑惑了， 这期我们的主题是“为什么男性比女性减重快”？

这个问题估计困扰了很多人，因为不仅是有小伙伴在后台留言，莎莎的朋友同事们也曾经谈论过这样的问题。

所以今天咱们就来了解一下到底是怎么回事吧！今天的主讲人依然是我们的萨曼莎老师~~

萨曼莎运动天地

为什么男性比女性减重快？究竟是什么造成了这样的差异？

最近我的一个朋友跟我说了一番话，我知道她的话代表了千万女性的心声。她说：

我每天锻炼那么辛苦，我严格遵守我的饮食计划，结果费了九牛二虎之力，一个月才减掉几磅重。而我男朋友，哪怕他有时候也会贪吃，但他的体重仍旧可以不断减轻。这不公平！

无论公平与否，事实就是如此。

这是为什么呢？为什么男人比女人更容易减重？

很多女性把原因归咎于自己“不够努力”。但事实通常并非如此，女性并非减重不用心，男性也并非减重更努力。其实归根结底女人和男人是有差异的，而这些差异对女性的减重速度造成了很大影响。

究竟是什么造成了男人和女人之间的差异呢？

我们身体所需的热量，即满足我们身体基本需求的能量是由几方面因素决定的。

首先是体型大小的问题：体型大的人所需的热量比体型小的人多，而大多数男人比女人更魁梧，所以从这一方面来说，男人占了上风。

然后是身体构成问题： 我们身体当中的每磅肌肉每天可以燃烧约14卡路里的热量，而每磅脂肪每天大约只燃烧2卡路里。所以，我们的肌肉越多（脂肪相对越少），身体每天燃烧的卡路里就越多。这一点男人又占了优势，因为他们不但体型比女性大，而且肌肉往往也比女性多。

那为什么男性锻炼的时候燃烧的卡路里更多，上面的两点似乎还解释不清。

大家需要记住的是：不是因为男人比女人锻炼得更努力，而是因为他们的体型越大，运动起来消耗的热量就越多。同样是跑步一小时，即使男性和女性跑步的速度相同，一个体重250磅的男人也要比一个体重150磅的姑娘消耗的卡路里多。

原因可以归结如下：

男性维持体重所需热量高于女性。就减重而言，这一点是男性的一大优点。一个靠摄入2500卡路里保持体重的魁梧男性，每天可以从饮食中减少1000卡路里的热量，这样以来他每天还可以摄入1500卡路里，还可以吃饭、吃零食，同时每周体重还可以减轻数磅。

而他的女朋友则不同，她每天只需1600卡路里便可保持体重不变。为了安全减重，她每天摄入的热量不能少于1200卡路里。这意味着，她的男朋友可以每天少摄入1000卡路里，而她至多只能少摄入400卡路里，这样以来她的体重每周能减轻半磅就不错了。

我觉得在健身过程中，夫妻共同锻炼是个非常好的方法。这样夫妻双方就可以相互支持，相互鼓励。

如果夫妻共同锻炼没有发挥这种效果，那可能就是上面我们说的女方嫉妒男方减重速度快，要么是男方误解女方“不够努力”。健身不是比赛，即使真的是一场比赛，那也是一场不公平的比赛，因为男女双方根本不在同一水平线上。想要和TA一起健身可以参看文章（秀恩爱最佳Pose你还不知道？）

听完萨曼莎老师的讲解，莎莎得出一个结论：

其实减重速度不用跟别人比，我们要和以前自己的体重状况比，这样才不会产生“嫉妒”心理，要了解自己的身体状态，循序渐进，不能为了快而盲目减重。